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다이어트 보조제 추천: 식약처 기준 7가지 성분 근거 정리 (2026)

2026-07-02

다이어트 보조제 추천 정보를 찾을 때 가장 먼저 마주치는 것은 “이 제품이 1위”라는 광고입니다. 그러나 2026년 현재 기준으로 보면, 어떤 제품을 고르느냐보다 어떤 성분이, 어떤 근거로, 누구에게 맞는가를 아는 것이 먼저입니다. 같은 ‘체지방 감소’ 문구가 붙어 있어도 성분마다 임상 효과의 크기와 안전성이 전혀 다르기 때문입니다. 특히 2025년 식품의약품안전처(식약처)는 가르시니아와 녹차추출물을 함께 쓰지 못하도록 기준을 강화하고, … 더 읽기

통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 요산 낮추는 식단 총정리 (2026)

2026-07-01

통풍에 좋은 음식과 피해야 할 고퓨린 음식, 요산 낮추는 식단 원칙을 퓨린 함량표와 최신 연구로 정리했습니다. 맥주·과당이 위험한 진짜 이유까지.

장염에 좋은 음식: 회복 단계별 식단과 피해야 할 음식 (2026)

2026-06-23

가족이 밤새 토하고 설사할 때, 보호자가 가장 먼저 부딪히는 고민은 “지금 뭘 먹여야 하나, 아니면 굶겨야 하나”입니다. 장염에 좋은 음식을 찾아보면 대부분 “죽 드세요, 기름진 음식 피하세요” 정도의 목록만 나옵니다. 하지만 회복의 핵심은 ‘무엇을’만큼 ‘언제, 어떤 순서로’입니다. 이 글은 질병관리청·서울아산병원 등 국내 권고와 미국소아과학회(AAP)·세계보건기구(WHO)·유럽소아소화기영양학회(ESPGHAN) 지침을 종합해, 회복 단계별로 먹어야 할 것과 피해야 할 것을 그 … 더 읽기