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스위치온 다이어트

스위치온 다이어트 3주차 분석 — 21일 누적, 수면 부족과의 줄다리기 (26-2회차)

2026-05-10

스위치온 다이어트 3주차는 28일 도전의 누적 15~21일째 구간으로, 초기 수분·글리코겐 손실 단계가 끝나고 지방 손실 페이스로 전환되며 감량 속도가 둔화되는 시기입니다. 스위치온 다이어트 3주차(2026-05-03 ~ 2026-05-09) 7일이 끝났습니다. 누적 21일째예요. 이번 주는 시작 73.7kg에서 마지막 73.5kg으로 마감했습니다. 수치만 보면 -0.2kg, 시리즈 누적으로는 1주차 -2.8kg → 2주차 -0.7kg → 3주차 -0.2kg, 21일 누적 -3.7kg으로 감속 곡선이 … 더 읽기

스위치온 다이어트 1주차 후기 — 7일 -2.8kg, 2026년 2회차 실제 기록

2026-04-27

달리기를 마치고 집으로 돌아가는 한강은 기분까지 상쾌하게 해줍니다. 3일째 저녁이었습니다. 단백질 쉐이크만 먹고 버텨온 지 사흘째, 처음으로 배가 진짜 고팠습니다. 플레인 요거트를 꺼냈는데, 그게 그 고비를 넘겨줬습니다. 1~2일차는 생각보다 괜찮았고, 4일차부터는 배고픔이 다시 잠잠해졌습니다. 고비는 딱 3일 하루였습니다. 2024년부터 3년째, 통산 8회차 스위치온 다이어트 … 더 읽기

식후 혈당 스파이크 발아현미로 해결하는 2주 다이어트 식단 루틴

2026-02-02

식후 혈당 스파이크 발아현미 케어 루틴을 통해 제 오후의 풍경은 완전히 달라졌습니다. 오후 2시만 되면 모니터 글자가 흐릿해지며 쏟아지는 졸음에 눈꺼풀이 천근만근이었던 날들, 점심으로 먹은 든든한 찰밥 한 그릇이 문제였을까요? 몸에 좋다는 현미밥을 챙겨 먹어도 자꾸만 늘어지는 몸과 줄지 않는 뱃살 때문에 고민인 당신의 마음을 잘 압니다.

식후 졸음 끝! 혈당과 감량을 동시에 잡는 카무트 귀리 식단 루틴 완벽 가이드

2026-01-25

오후 2시, 모니터 앞의 글자가 흐릿해지며 참을 수 없는 졸음이 밀려옵니다. 점심에 먹은 탄수화물이 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨리는 **’혈당 롤러코스터‘**를 태운 결과입니다. 체력이 약한 우리에게 이 식곤증은 단순한 피로가 아니라, 몸의 대사 스위치가 제대로 작동하지 않고 있다는 신호입니다.