락티움 효능, 테아닌과는 작용 지점이 다릅니다
2026-09-12
락티움 효능을 GABA-A 수용체 기전과 국내외 임상 데이터로 정리합니다. 테아닌·멜라토닌과 무엇이 다른지, 부작용·복용법까지 식약처 인정 자료 기준으로 확인하세요.
미네랄·기타 성분
트립토판 효능과 부작용 – 500mg과 유럽 권고 220mg (2026)
2026-07-26
트립토판은 세로토닌·멜라토닌 전구체지만 수면 근거는 제한적입니다. 임상 1g과 유럽 권고 220mg의 충돌, EMS 사태, 식약처 규제까지 2026년 기준 정리.
글리신 효능과 수면 — 심부체온·테아닌 비교로 본 진짜 차이 (2026)
2026-07-24
글리신 효능과 수면 작용을 L-테아닌·마그네슘·멜라토닌과 비교해 정리했습니다. 심부체온을 낮추는 기전, 3g 복용법, 부작용과 식약처 미인정 사실, 클로자핀 병용 주의까지 2026년 기준으로 확인하세요.
크레아틴 효능, 근육 넘어 뇌·여성까지? 2026 최신 연구로 정리했어요
2026-07-06
크레아틴 효능, 근력은 가장 확실한 효과. 뇌·뼈·탈모는 어디까지 사실일까요? 2026년 최신 임상으로 정리했어요.
마그네슘 탈모 막을 수 있을까 — 다이어트 코르티솔과 8회 자가 관찰
2026-05-14
마그네슘이 다이어트 휴지기 탈모와 연관된 코르티솔에 어떻게 작용할 수 있는지, Schutten 2021 RCT와 50대 남성의 스위치온 다이어트 8회 자가 관찰을 통해 의학적 단정을 피하면서 정직하게 정리했습니다.
크레아틴, 운동 안 해도 효과 있을까? 일반인이 먹어야 하는 경우 3가지
2026-04-23
크레아틴은 운동하는 사람만 먹는다고? 수면 회복, 뇌 기능, 피로 개선까지 — 운동 안 하는 일반인이 크레아틴을 먹어야 하는 경우 3가지를 정리했습니다.
알부민 영양제 부작용·효과, 먹기 전에 꼭 알아야 할 5가지 (2026)
2026-04-20
먹는 알부민 영양제 부작용과 효과를 식약처·대한의사협회 공식 입장으로 정리했습니다. 신장·간 질환자가 특히 주의해야 할 이유와 올바른 알부민 관리법까지.
크레아틴 부작용, 실제로 얼마나 위험할까? 연구 기반으로 정리했어요
2026-04-16
크레아틴 부작용으로 탈모·신장 손상을 걱정하는 분 많죠. 2025년 최신 RCT 결과와 실제 연구에서 확인된 부작용만 정리했어요. 소문과 실제의 차이를 확인해보세요.
아슈와간다 언제 먹어야 수면 효과가 나오나 — 타이밍·식전식후·효과 시점 정리
2026-03-30
아슈와간다, 언제 먹어야 가장 효과적일까요? 8주간의 임상 데이터를 근거로 정리했습니다. 아슈와간다 언제 먹어야 수면 효과가 나오는지, 사고 나서 찾아봤는데 막막하셨죠? 막상 검색해보면 “저녁에 드세요” 한 줄이 전부인 경우가 많더라고요.
잠들기 전 심장 두근거림, 부정맥이 아닐 수 있는 이유
2026-03-29
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